A nyár paradoxona: miért fáradunk el akkor is, amikor elvileg pihenünk?
2025.06.06.
Mentális egészség, energiamenedzsment és a nyári időszak rejtett terhei
A nyári időszak a legtöbb munkahelyen félig aktív zóna: az emberek jönnek-mennek szabadságra, a munkaterhelés nem csökken látványosan, mégis nehezebb fókuszálni. Miközben próbálunk töltekezni, a háttérben ott feszül a gondolat: „ősszel mindent be kell hoznunk”.
Ez a kettősség – pihenésre vágyás vs. befejezetlen projektek nyomása – komoly mentális terhet jelenthet. Nem csoda, hogy sokan nem felfrissülve, hanem kiégésközeli állapotban érkeznek meg szeptemberbe.
🧠 Pszichológiai kihívások a nyári időszak alatt
- Döntési fáradtság (decision fatigue):
Ha folyamatosan egyensúlyozunk a „pihenjek vagy haladjak?” dilemmában, az mentálisan kimerít. A bizonytalanság is energiaégető tényező. - Zeigarnik-hatás:
A befejezetlen feladatok nagyobb mentális teret foglalnak, mint a lezártak. A „most úgysem halad vele senki” érzés közben passzív stresszt kelt. - Szociális kompenzáció:
Amikor kevesebben vagyunk a csapatban, hajlamosak vagyunk túlkompenzálni mások hiányát – ez gyakran észrevétlenül visz túlórához vagy kiégéshez.
🔋 Energiamenedzsment: nem több pihenés, hanem tudatos ritmus
- Tisztázd a nyári prioritásokat: Ne csak csússzanak dolgok – mondd is ki, mit teszel át szeptemberre.
- Állíts be keretezett pihenőidőket: A rövid, tudatos szünetek (pl. Pomodoro technika) segítenek a fókusztartásban és a regenerációban is.
- Vezesd be a mentális váltásokat: Egy-egy kis „szertartás” (zene, séta, digitális detox) segít elválasztani a munkát a magánidőtől – különösen home office-ban.
- Kommunikálj a csapatoddal: Ha közösen megtervezitek, hogy a nyár más tempójú, már csökken a rejtett nyomás és teljesítménykényszer.
🌱 A nyár nem szünet – hanem sajátos mentális tér
A nyár nem klasszikus pihenőidő, hanem egy alacsony struktúrájú, de mentálisan túlterhelt időszak. A cél nem az, hogy maximumon pihenjünk vagy maximumon teljesítsünk – hanem az, hogy jól navigáljunk a kettő között.
„Nyár.
A hajad világosabb lesz, a bőröd sötétebb.
A víz melegebb, az italok hidegebbek.
A zene hangosabb, az éjszakák hosszabbak.
Az élet pedig jobb.”
Ismeretlen szerző
Kovács E. Zsófia
Üzleti pszichológus
További cikkek olvashatók itt.
